qigong

Όπως λέει το ρητό “νους υγιής εν σώματι υγιεί” και αυτό ακριβώς πρεσβεύει και το Qi Gong. Πρόκειται για ένα είδος αρχαίας Κινεζικής άσκησης και θεραπείας. Περιλαμβάνει διαλογισμό, έλεγχο της αναπνοής και ασκήσεις κίνησης. Επικεντρώνεται στην καλλιέργεια και προσέλκυση της “ζωτικής ενέργειας” (Qi) ενώ η ηρεμία και η χαλάρωση είναι τα δύο κύρια σημεία του Qigong. Υπάρχουν διάφορες μορφές Qigong που εξασκούνται ανά τον κόσμο. Κάποιες από αυτές εστιάζουν στην πνευματικότητα και την υγεία μέσω των αναπνοών και του διαλογισμού, ενώ άλλες είναι πιο έντονες και περιλαμβάνουν πολεμικές ασκήσεις.

Το Qigong χρησιμοποιείται θεραπευτικά σαν μέσο πρόληψης και αποκατάστασης, ενώ συχνά συνδυάζεται με τον βελονισμό. Διευκολύνει την ροή του αίματος και κρατά το σώμα σε καλή κατάσταση, προλαμβάνοντας τις αρρώστιες. Μέσα από αυτήν την πρακτική συγχρονισμού της αναπνοής με την κίνηση, βελτιώνεται – εκτός από την αιματική – και η λεμφική ροή. Σημαντικό είναι το γεγονός ότι μειώνονται τα επίπεδα άγχους, άρα και η φλεγμονή, με αποτέλεσμα την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Παράλληλα, με την τόνωση των αναπνευστικών μυών, αυξάνεται η ικανότητα αερισμού των πνευμόνων. Με βάση αυτό, μελέτες έχουν δείξει ότι για τα άτομα που εξασκούνται τακτικά βελτιώνεται η μέση ταχύτητα βαδίσματος – συγκεκριμένα μπορούν να διανύσουν μεγαλύτερη απόσταση μέσα σε έξι λεπτά. Επίσης, σε μία από τις μεγαλύτερες έρευνες σχετικά με το Qigong, διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών και την αίσθηση της ισορροπίας. Τέλος, υπάρχουν αναφορές ότι το Qigong μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πίεσης, ακόμα και στον σακχαρώδη διαβήτη.

Οι ασκήσεις Qigong μπορούν να εκτελούνται από όρθια, καθιστή, ή ξαπλωτή θέση. Γενικά. το Qigong αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο χαλάρωσης ενώ μπορεί να λειτουργήσει και ως “προθέρμανση” για ανώτερες μορφές πολεμικών τεχνών (π.χ. Tai Chi).